Witam, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl postanowiłem wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i ułożyć sobie jakąś dietę. Po wprowadzeniu danych wyszło, że potrzebuję ~3300 kcal, tylko żeby utrzymać swoją obecną wagę. Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu, są to bardzo intensywne treningi sztuki walki, więc rozumiem, że trochę tych [...]
[...] list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) Dzień 272.Sobota 12.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane [...]
Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]
Panowie jeszcze jedna sprawa co moze miec znaczenie a mianowicie frakcja dobrego cholesterolu HDL jest u mnie po badaniach 4 dni temu ponizej normy czyli 34,8 gdzie wartosci ref sa od >=40. LDL 71 gdzie ref <115 Calkowity 121 czyli w widelkach 115-190. Wiec ten HDL jest za nisko. Czy to moze miec jakis wplyw?
dobra wymienie orzechy a co do treningu taki dostałem od trenera z potreningu.pl co bedzie lepsze przy redukcji trzymanie się tego zestawu czy fbw ? /SFD/Images/2015/12/20/43130b7d3a0c46c1a0625b4dacb79dee.jpg
[...] No ale co tam. Znowu ten Bruce Lee jak to jest że większość czołówki UFC go docenia a anonimy z polskiego forum ok których nikt nic nie wie ani nie wiadomo czy wogóle cokolwiek trenują po nim jadą, hmmmmm. 8-) "interent masters level expert" ;-) Puar już to objaśniałem mldy razy ;-) Nie będę robił off topa, zresztą patrz co się [...]
Witam na słodziku Stevia w składzie znalazłem " środek oddzielający l-leucyna" a jak wiadomo l-leucyna zabezpiecza mięśnie przed rozpadem itp jeden z aminokwasów bcaa, eaa i jak rozumieć to. że niby co w Stevi jest środek co niszczy aminokwas czy jak czy jakoś oddziela l-leucyne od białka i się lepiej wchłania .
Niedzielny trening zaliczony jak najbardziej do tych intensywnych i ciężkich :) 20.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Teraz tak, co do pistoletów to wiem że będzie ciężko ale o to chodzi, więc w nastepny tygodniu będą 4s 14p. Wykroki dzisiaj poczułem dość konkretnie, skupiłem się na pracy mięśni i [...]
Wiedzialem, ze sie pojawisz haha. Jakby go JDS znokautowal w 30 sekund to bys nic nie napisal. Po prostu po porazce z Brownem byl w walce o byc czy nie byc z Mirem i uwazalem nie tylko ja ze to nawet top 10 ale nie elita, bo glownie boks i cardio za slabe. Teraz ten boks jest, poruszanie, szybkosc, cardio, Rothwell nijak sie ma do boksu JDSa a za [...]
[...] coś takiego widzę. Wymieszać i bić? Czy kosz? /SFD/Images/2015/12/20/becbee4008a347c8b00fddd3fb7436bd.jpg Zmieniony przez - Koren w dniu 2015-12-20 17:05:32 nie masz się czym przejmować, normalna sprawa, niska temperatura tak wpływa na kilka środków. w temperaturze pokojowej nic się nie dzieje, więc zrobione jest ok. Krystalizuje się od [...]
1. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html 2. to juz zalezy od Ciebie, nie wiemy nawet ile brales, jak, czy to cykl czy stala suplementacja itd ;-)
Hello, wrzucam jedzenie z dziś, trochę białka nie dobiłam, ale trudno.. Właśnie zastanawiam się, czy nowy trening, który chce zacząć od stycznia powinien być w formie takiej jak mam teraz, czy może przerzucić się na FBW hmmm, czy są jakieś zasadnicze różnice, które powinny decydować o wyborze? ;) [...]
Branie odżywek zależy od braków w diecie. Nikt Tobie nie odpowie, czy powinieneś coś skomplementować, czy nie. Miałem tu na myśli tylko i wyłącznie, czy warto je brać :) Oczywiście bardzo mi pomagają w diecie, wspomagają.
[...] Kolejny dzien bez treningu , z dieta juz lepiej bo wczoraj prawie nic nie mogłem zjesc ;) od jutra ruszamy z nowym planem 21 dni na poprawe łap , beda leciec 3x w tyg zobaczymy czy coś rusza :-) Spróbowałem kolejny smak haagenów wczoraj bo dalej w promo w Kauflandzie i mega smakuja /SFD/Images/2015/12/20/3e0b5be9ab6146149ffc5ebe21ccc6f1.jpg [...]
Wiec jutro pykne te badania. Lodzianin a co radzisz odnosnie tej Tury? Jest sens wlaczyc ja od poniedzialku a ten proviron odstawic bo to tylko po prostacie jedzie. Ture chcialem pociagnac jakies 6 tyg. Jest sens czy lepiej nie brnac dalej z problemem w las ? :-)
Witam. Chciałem poradzić się czy w moim przypadku warto było by zainwestować w jakieś odżywki, a jeśli tak to proszę o poradę jakie? Na siłowni trenuje od miesiąca, ale całe życie uprawiam inne sporty (siatkówka, piłka nożna, bieganie). Moim głównym celem jest wyrzeźbienie mięśni brzucha, ale również pozostałych mięśni i nabrania siły, która [...]
Panowie nie wiem czy to moze sie przydac takie info ale od jakis 7 tyg czyli jak sie zaczely problemy nie moge spac. zaczalem tabletki na sen brac. brak tej fazy glebokiego snu. buidze sie o 2 w nocy i do rana kaplica. dodam ze zdazyly sie pojedyncze dni w ciagu postatnich tyg ze jak zmrozylem ok wystapily erekcje i to dosc silne ale ni ewiem czy [...]
[...] ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą klatką [...]
[...] o polowe i zbicia calkowicie prolaktyny zero porannych wzwodow, ogolnie brak erekcji, W 11 tyg chcialem dorzucic Ture na 6 tyg i ciagnac dalej ale z tym je**ym DD nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Prosze o porade praktykow i jesli sa tacy co rowniez dotknal ich ten problem to powiedzcie jak dlugo to kure***two trzyma i jesli macie sposob na [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
